Hot girl có tiếng của làng Yoga Việt Nam Nguyễn Mai Sương rất ưa thích tư thế xoạc chân. Cô đã có những chia sẻ về lợi ích cũng như bí quyết giúp thực hiện động tác này.
Nguyễn Mai Sương, một người mẫu ảnh, hiện là hot girl có tiếng trong cộng đồng thể thao phong trào tại Việt Nam, đặc biệt là ở bộ môn Yoga. Với kinh nghiệm 5 năm luyện tập, người đẹp 9x quê Quảng Bình không ít lần gây “sốt” với những hình ảnh thực hiện các động tác khó, đòi hỏi kỹ thuật rất cao.
Trong số những động tác Yoga gây ấn tượng của mình, tư thế xoạc chân được Mai Sương khá ưa chuộng, thậm chí xuất hiện hầu hết trên các bức ảnh check-in mỗi khi cô đi du lịch ở một địa điểm đẹp.
“Tôi cũng không thể nhớ nổi mình đã dùng động tác này check-in ở bao nhiêu địa điểm nữa. Mỗi khi tôi mặc đồ thoải mái, co giãn tốt, thì bất cứ đâu tôi cũng hay tạo dáng này để chụp ảnh và ngồi thiền”, Mai Sương chia sẻ.
Theo Mai Sương, tư thế xoạc chân (The Splits) là một trong những tư thế mang tính thử thách cao của người mới tập Yoga. Để thực hiện được, đòi hỏi sự dẻo dai ở vùng hông, gân kheo, xương cụt ... của người tập.
Động tác này không chỉ giúp tăng chiều cao, sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp đùi, đầu gối, mắt cá chân khỏe hơn, tránh các bệnh về xương khớp. Bên cạnh đó là cải thiện khả năng giữ thăng bằng, mở khớp hông…
“Tập được động tác này nhanh hay chậm tùy vào cơ địa của mỗi người. Có người mất đến 3-6 tháng, cũng có người chỉ vài tuần là thực hiện được. Có lẽ do đã có tập thể thao từ trước và cũng đã tập Yoga rồi nên tôi chỉ mất có 2 ngày để tập được động tác này. Tôi nghĩ chỉ cần chúng ta kiên trì tập luyện, dù động tác khó thế nào cũng sẽ làm được”, Mai Sương chia sẻ.
Bên cạnh đó, Mai Sương cho biết cô đã luyện tập qua các động tác mở khớp hông và kéo giãn cơ thể nhẹ trước khi tập tư thế xoạc chân như tư thế Yoga Con Thằn lằn đứng tấn (Lizard Lunge), Yoga xoạc một nửa (Half Split Pose), Yoga ngồi gập người hai chân mở rộng (Wide-Angle Seated Forward Bend),…
Đặc biệt, Mai Sương chia sẻ chính động tác xoạc chân đã mang cô đến với môn Yoga: “Trước đây khi tôi chưa tập môn này, có người thách đố tôi làm được động tác xoạc chân như vậy. Lúc đó tôi cố làm, nhưng chỉ được 80% và về rất đau nhức. Sau đó, tôi cảm thấy Yoga rất thú vị và quyết tâm theo đuổi”.
Sau thời gian dài gắn bó, Yoga mang đến cho Mai Sương thân hình đẹp, giàu năng lượng và giúp cô vượt qua những cú sốc trong cuộc sống.
“Một trong những lưu ý quan trọng khi bạn tập Yoga đó là hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn nhẹ nhàng trong từng động tác. Đừng quá ép bản thân trước khi cơ thể chưa sẵn sàng để tránh gặp chấn thương. Nếu bạn cảm thấy đau khớp, hoặc ở bất kì chỗ nào mà cơ bắp kết nối với xương, hãy thoát thế và thư giãn một chút cho đến khi cơn đau giảm bớt”, người đẹp Yoga tiết lộ.
Hiện tại, Mai Sương vẫn đều đặn tập Yoga và ngồi thiền mỗi ngày tại nhà. Bên cạnh đó, cô dành một số buổi trong tuần để tập nâng cao tại các phòng tập cũng như luyện tập thêm Gym, cầu lông, bóng chuyền hay chạy bộ.
Tin liên quan
.jpg)
